10 zajímavostí, které jste nevěděli o Kegelových cvicích

Kegelovy cviky jsou efektivní technikou pro muže, kteří mají problémy s erektilní dysfunkcí, příliš rychlou ejakulací během pohlavního aktu, případně s nechtěnými úniky moči (tzv. močovou inkontinencí). O samotných Kegelových cvicích pro muže jste si mohli přečíst zde, v tomto článku se ovšem zaměříme na některá méně známá a zároveň velice zajímavá fakta. Věděli jste například, že…?

 

Kegelovy cviky jako sexuální technika nebo činnost při práci

 

1. K nacvičení zatínání svalstva pánevního dna a vůbec k jeho identifikaci, je často doporučováno zadržování a uvolňování moči při močení. To je skutečně vhodný způsob, ale neměl by být aplikován příliš často, ani příliš dlouho. Pak totiž může vést k infekci močových cest.

2. Nácviku Kegelových cviků lze dosáhnout i při zatínání svalů konečníku, třeba při zadržování „větrů“. Můžete však jít ještě dále, ačkoliv to rozhodně není pro každého. Do konečníku si totiž lze vsunout prst a následně se pokoušet kolem něj zatahovat svaly.

3. Každodenní, několikaměsíční praktikování Kegelových cviků se brzy může změnit v nudnou záležitost. Buďte tedy kreativní a osvěžte si je. Střídání poloh, vizualizace různých obrazů, pravidelné cvičení během určitých pořadů v televizi – to vše vám pomůže.

4. Pokud ale ani to nezabere, zkuste zapojit partnerku. Praktikování Kegelových cviků u obou partnerů se nejenže pozitivně projeví při pohlavním styku, ale již samotné cvičení se může stát zdrojem vzrušení.

5. Kegelovy cviky jsou totiž samozřejmě vhodné i pro ženy. I ty mohou trénovat pomocí vlastních prstů, pochopitelně vložených do pochvy, kolem nichž lze zatínat svaly. Ovšem mohou to být také prsty partnera a může k tomu dokonce posloužit i penis. A zajímavá sexuální technika je na světě!

6. Pro posilování svalů pánevního dna existuje ještě jeden zajímavý prostředek, totiž samotný orgasmus, při němž dochází k nekontrolovatelnému stahování svalstva, a tedy k jeho posilování. Orgasmus jako lék? Zajímavé, že?

7. K oslabení svalů pánevního dna dochází z mnoha příčin. Jmenujme třeba chirurgické odstranění prostaty, cukrovka nebo syndrom hyperaktivního močového měchýře. Pokud se to týká právě vás, Kegelovy cviky jsou ideálním řešením.

8. Začátečníci by měli cvičit vleže, postupem času lze ale praktikovat tyto cviky v podstatě kdekoliv. Řidiči z povolání nebo úředníci je proto mohou zcela diskrétně provozovat i v zaměstnání.

9. Pokud tuto techniku používáte na veřejnosti, měli byste se ujistit, že ji děláte správně. Jestliže totiž zatínáte kromě svalů pánevního dna také svaly břišní, stehenní či hýžďové, mohlo by se snadno stát, že na sebe upoutáte pozornost.

10. Že se dají Kegelovy cviky aplikovat v případě úniku moči je známá věc. Věděli jste ovšem, že mohou pomoci i těm, kteří trpí fekální inkontinencí?

 

Kegelovy cviky

Zdroj obrázku: http://maleenchancementproducts.blogspot.cz/2012/12/kegel-exercises-for-men.html

10 zajímavostí, které jste nevěděli o Kegelových cvicích
5 (100%) 2