Bez správné hladiny testosteronu není muž mužem. Svalstvo, síla, erekce, výdrž – vše slábne. Zjistěte, jak zvýšit hladinu testosteronu přirozeně. Testosteron je hlavní mužský hormon. Má vliv na „mužnost“ a i díky němu jsou muži chlupatější a svalnatější, než ženy. Za úkol má i jiné, než viditelné vlivy.
Testosteron nás podvědomě tlačí do oplodňování „samiček“ a kvůli němu umějí být muži nevěrní. Příroda nás zásobila testosteronem k tomu, abychom se snažili o zachování rodu. Testosteron muže vybavil i „ochranářským“ instinktem. Proto chceme zabezpečit své partnerky a později celou rodinu.
Testosteron a plodnost
V neposlední řadě má hladina testosteronu vliv na naši sexualitu. Kdo ho má víc, ten je „nadrženější“ a sex vyhledává ve větším. Zároveň díky němu dokáže souložit déle, má pevnější erekci a silnou ejakulaci.
- Podílí se na budování svaloviny
- Pomáhá při spalování podkožního tuku
- Posiluje erekci, chuť na sex a výkon
- Ovlivňuje průbojnost, dravost a dominanci
- Ovlivňuje sílu a imunitu
VĚDĚLI JSTE, ŽE hladina testosteronu začíná přirozeně klesat po 30. roce? Ročně klesne produkce o 1 až 2 %. Právě nízká hladina testosteronu může za oslabení těchto funkcí, a tehdy přichází otázka:
Jak zvýšit hladinu testosteronu?
Na hladině testosteronu se odráží naše chování k sobě samému. Naše životospráva – stravování, pohyb, práce, záliby i zlozvyky. Přečtěte si proto našich 10 nejjednodušších metod, jak zvýšit hladinu testosteronu i bez nutnosti užívání doplňků stravy či hormonální léčby.
Pokud byste přece jen chtěli produkci testosteronu „nakopnout“ ihned, tablety pro muže Vimax čekají na vaši objednávku.
Testosteron a životospráva
Spánek
Tělo produkuje dostatek hormonů, jenom pokud si má kdy odpočinout. Neponocujte a spěte alespoň 7 – 8 hodin. Méně, než 5 hodin spánku denně, dokáže způsobit úbytek testosteronu až o 15 %.
Chce se vám spát? Jděte spát a zbytečně neponocujte!
Stres
Při stresu se produkuje stresový hormon kortizol, který spotřebovává stavební látku hormonů prengenolon. To oslabuje tvorbu testosteronu, který se nemá z čeho budovat.
Dlouhodobý stres proto dokáže snížit hladinu testosteronu a je poměrně náročné upravit ji do původních hodnot, protože stresové situace nelze předpokládat.
Testosteron a fyzické aktivity
Sex
Jako jiné pohybové aktivity, i sex zvyšuje testosteron. Není to však jen o souloži. Ke zvýšení vyplavování hormonů přispívají i vzájemné doteky, tulení a důvěra v páru.
Muži s pravidelným sexem v dobrém vztahu bez stresu mají mnohem vyšší hladiny testosteronu (a dalších). Sex si dopřejte do co nejvyššího věku. Má vliv na dobré zdraví.
TIP NA ČLÁNEK: 13 důvodů, proč souložit denně (ověřeno!)
Posilování a sport
Ideální jsou cviky s vlastní vahou, případně těžšími činkami, mrtvé tahy a podobně. Zátěžová cvičení celého těla mají na vyplavování testosteronu nejlepší účinek. Cvičte méně opakování s větší vahou.
Tito pánové mají díky posilování a stravě mnohokrát vyšší hladinu testosteronu
Testosteron a potraviny
Vitamíny a minerály
Správně vyživené tělo správně produkuje testosteron. Pokud jste ten typ muže, který se bez masa prostě nenají a zelenina, ovoce, luštěniny jsou mu téměř cizí, v těle potřebné živiny chybí.
K masu si vždy naložte pořádnou porci zeleniny a nezapomínejte ani na šťávy. Jistě ale zapomeňte na hranolky a smažené přílohy. Pro tvorbu testosteronu užitek nemají.
DOPORUČUJEME! Tablety Vimax s přírodním složením doplní vitamíny a minerály pro správnou výživu varlat.
Pro tvorbu testosteronu je nezbytný:
- Hořčík
- Selen
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin H
- Zinek
Sacharidy
Sacharidy sice potřebujeme vyřadit při dietě, ale pokud zrovna nepotřebujete hubnout, dostatečný přísun sacharidů je pro testosteron nezbytný. Sacharidy jsou vlastně cukry, avšak bonbóny a čokoládou se necpěte. Opět volte ovoce a sladké druhy zeleniny, brambory, těstoviny a luštěniny.
VÍTE, ŽE Vimax tablety jsou vyrobeny výhradně z rostlin? Kromě afrodiziakálních účinků a podpory erekce tak zásobují tělo a varlata pro optimální tvorbu testosteronu.
Tuky
Existují zdravé i nezdravé tuky. Ty nezdravé znáte – přepálený olej ve fastfoodech, ztužené tuky v polotovarech a trvanlivých potravinách.
Zdravé tuky tělo potřebuje, takže do jídelníčku zařaďte olivový olej a oleje ze semen (makový, konopný, lněný, ořechový apod.). I dietní maso obsahuje tuk (drůbež, králík, vepřová panenka). Ideální jsou tučné ryby, vejce a avokádo. Vždy však dbejte na vhodný způsob úpravy.
Výborná potravina je tuňák. Zdravé tuky nemusí být nudné
Mléka méně
Toto doporučení je spíše teoretické, avšak příčinou je možný zvýšený výskyt estrogenu (ženského pohlavního hormonu) ve velkovýrobě mléka. Krávy se jím jednoduše dopují a hladina hormonu se v mléce odrazí.
Vhodnou variantou je dobré mléko z BIO chovů od „normálních“ krav. Koupíte ve specializovaných prodejnách nebo přímo na družstvu, pokud bydlíte na venkově.
DOPORUČUJEME! Tablety Vimax s přírodním složením doplní vitamíny a minerály pro správnou výživu varlat.
Méně sóji
Sóju, jako muži, zřejmě vědomě nekonzumujeme, avšak vyskytuje se v mnoha polotovarech jako levné „plnivo“. Najdete ji v pomazánkách, masných výrobcích, pečivu, cukrovinkách. Prakticky všude, kde výrobce hledí na levné náklady.
Složky v sóji dokáží působit podobně, jako ženské hormony. Některé studie sóju viní i ze snížení funkce štítné žlázy.
Poctivý pitný režim
A tím myslíme hlavně vodu. Pozor však na balené vody, protože z plastu se rovněž vyplavují látky, ovlivňující hladiny hormonů (anglický vědecký článek ZDE). Pijte proto hlavně kohoutkovou vodu. Pokud ji nemáte kvalitní, zvažte koupi dobrého filtru.
Lidstvo zatím nevymyslelo vhodnější a zdravější pitný režim, než čistou vodu
Jak zvýšit hladinu testosteronu? Vylučte z těla přebytečný estrogen
Kvůli vysokému estrogenu rychleji přiberete tuk, zvětší se dokonce i prsa. Kromě snižování testosteronu pro vlastní produkci ovlivňuje střídání nálad.
Jak se ho zbavit co nejrychleji?
- Tvrdě cvičte a zbavte se nadbytečného tuku
- Spěte dostatečně a nestresujte se
- Minimalizujte plastové obaly
- Nakupujte nezávadně balené potraviny v BIO kvalitě
- Jezte více kořenové zeleniny a citrusů
- Minimalizujte alkohol, sóju a mléko z velkochovů
Andropauza – snižování testosteronu
Na začátku jsme psali, že produkce testosteronu se oslabuje věkem. Po 50. roce nastává tzv. andropauza, která se kromě hormonálních změn projevuje i nezájmem o sex, náladovostí a ztrátou chuti do života.
O Andropauze se více dozvíte v článku „Andropauza – dá se oklamat?“. Dozvíte se, jak ji posunout na co nejpozději a užívat si sexuální život co nejdéle.
Testosteron ovlivníte vy!
V článku jsme sepsali běžné a jednoduché metody pro zvýšení testosteronu. Pokud jste je dosud nedodržovali, je jasné, proč začala hladina „pokulhávat“.
Zařadit můžete i tablety Vimax, které při posílení testosteronu pomohou jako „přírodní pomocník“, ovšem nezapomeňte, je potřeba žít zdravěji. Tělo to pozná a okamžitě se začne měnit k lepšímu, včetně erekce, libida a rapidního zvýšení testosteronu.
