Tipy pro zvětšení penisu – TIP 3 – Kegelovy cviky

Většině mužů jsou Kegelovy cviky známy, jelikož se nejedná o žádnou novinku. Tyto cviky byly objeveny Dr. Arnoldem Kegelem ve 40. letech 20. století a původně byly určeny ženám, které byly po porodu a chtěly opět mít těsnou vagínu.

Později bylo zjištěno, že cviky mají pozitivní účinek i na muže a jejich sexuální život. Nicméně většina mužů Kegelovy cviky přeskakuje, jelikož se jedná o jediný cvik, který nezvětšuje penis přímo.

I přes tuto skutečnost ale Kegelovy cviky poskytují řadu výhod – včetně takových, které mohou řešit různé problémy nebo penis zvětšovat nepřímo.

 

Kegelovy cviky pro muže – čeho díky nim můžete dosáhnout? 

Potřebujete se zbavit předčasné ejakulace?

Potřebujete se zbavit erektilní dysfunkce?

Potřebujete tvrdý a zdravý penis?

Pokud ano, provádějte Kegelovy cviky.

Pokud se svým penisem cvičíte s cílem zlepšení Vašeho sexuálního života, rozhodně byste neměli Kegelovy cviky vynechávat. Kromě tvrdší a déletrvající erekce Vám totiž Kegelovy cviky, stejně jako mnoha dalším mužům, přinesou řadu dalších sexuálních výhod.

VIDEO: O výhodách cvičení pro muže i ženy mluví slečna ze sex-shopu RůžovýSlon.cz

 

Níže naleznete rychlý výčet výhod, kterých mohou muži dosáhnout díky Kegelovým cvikům: 

– Kegelovy cviky vedou k dosažení tvrdšího penisu a déletrvající erekce.

– Kegelovy cviky vedou ke zlepšení toku krve v penisu.

– Kegelovy cviky vedou k zdravější prostatě.

– Kegelovy cviky vedou ke zvýšení úhlu erekce (jeden muž například prohlásil, že jeho penis při erekci mířil směrem k zemi, ale díky praktikování tohoto cvičení nyní při erekci míří směrem vzhůru.)

– Kegelovy cviky nepřímo podporují zvětšení penisu (prostřednictvím zlepšení toku krve a tím, že penis činí nejtvrdším – a tedy i největším – jak je to jen možné.)

– Kegelovy cviky vedou k většímu množství ejakulátu

– Kegelovy cviky vedou k prožívání silnějších orgasmů a intenzivnějších ejakulací.

– Kegelovy cviky prodlužují vzdálenost ejakulace (Poměrně veřejně známým drbem je, že Peter North – nejdál „střílející“ pornoherec v celém pornobyznysu – svědomitě používá právě Kegelovy cviky)

– Kegelovy cviky vedou k lepšímu močení. Konkrétně odstraňují kapání moči z penisu po vymočení, tedy problém, se kterým se potýká řada mužů.

– Kegelovy cviky vedou k lepšímu držení moči (řada mužů prohlašuje, že poté, co začali s těmito cviky, již nemusí vstávat uprostřed noci a běžet na toaletu, jak tomu bylo předtím.)

– Kegelovy cviky zvyšují kontrolu nad ejakulací, což vede k vylepšení sexuální výdrže a také umožňuje dosažení několikanásobných orgasmů.

TIP NA ČLÁNEK: Dalších 6 cviků na zvětšení penisu

Mnoho doktorů, sexuálních expertů a webových stránek Kegelovy cviky považuje za „sexercise“ neboli „sexcviky“ – důvodem jsou výhody, které tyto cviky mužům (i ženám) poskytují.

A to je pravda – vzhledem ke všem těmto výhodám je až podivné, že muži doslova nečekají v řadě, aby si odcvičili svou denní porci Kegelových cviků. Co je pointou? Zahoďte svou lahvičku Viagry a začněte provádět Kegelovy cviky.

 

Co přesně jsou Kegelovy cviky?

Kegelovy cviky se od ostatních cvičení svého druhu odlišují tím, že stahují a posilují skutečné kosterní svalstvo – Vaše svaly pánevního dna (pubococcygeus neboli PC sval).

 

Nalezení Vašeho PC svalu

PC sval je vlastně nesprávné pojmenování, jelikož při provádění Kegelových cviků ve skutečnosti procvičujete více svalů – kromě PC svalu také IC a BC svaly. Pro jednoduchost ale budeme svaly pánevního dna nazývat jedním názvem – PC sval.

Nalezení PC svalu je jednoduché. Až příště budete močit, zastavte svůj proud moči – svaly, které jste k tomu použili, jsou právě hledaným PC svalem.

VIDEONÁVOD: O cvičení velice podrobně mluví lektor Václav Vocásek

 

Jak provádět Kegelovy cviky?

Provádění Kegelových cviků spočívá ve stahování PC svalu v čase, kdy nemočíte. Zkuste udržet svaly stažené co nejdéle. Pravděpodobně svaly nestáhnete na více než několik sekund, pokud vůbec.

Mnoho mužů není vůbec schopných tyto svaly stáhnout. To znamená, že máte slabý PC sval. Ale nemějte obavy, pokud začnete provádět Kegelovy cviky, budete schopni dosáhnout výrazného zvýšení síly PC svalu – a v ložnici následně sklidíte sladkou odměnu za svou snahu.

 

Kegelovy cviky

 

 

Nejlepší věcí na tomto cvičení je, že Kegelovy cviky si nevyžadují žádnou asistenci od Vašich rukou či nohou. To znamená, že cviky můžete provádět kdekoliv a kdykoliv – ať už jste v autě, u počítače nebo v práci.

 

Kegelovy cviky provádějte obden

Vzhledem k tomu, že Váš PC sval je ve skutečnosti kosterním svalem, stejně jako například Váš triceps a biceps, musíte mu dopřát dostatečné množství času k odpočinku a růstu. Stejně jako jiné svaly v těle, i PC sval lze snadno přetrénovat. Abyste se přetrénování vyhnuli, neprovádějte Kegelovy cviky každý den. Místo toho je provádějte 3-4x týdně.

ZAJÍMAVOST: 10 věcí, které jste o kegelech nevěděli

 

Váš „tréninkový plán“ Kegelových cviků

– Po dobu několika prvních týdnů: Obden proveďte 50 opakování (50 Kegelů). Při každém opakování byste měli svalstvo stáhnout po dobu 1-5 sekund, podle síly Vašeho PC svalu. Ze začátku pravděpodobně nevydržíte déle než 1-2 sekundy, nicméně vězte, že postupně se Váš PC sval stane silnějším a Vy tak budete schopni stisk udržet mnohem déle.

– Následující týdny: Postupně zvyšujte počet opakování. Trénujte PC svaly 5-10 minut denně, 4x týdně. Realizace tohoto tréninkového plánu by měla být velice jednoduchá, jelikož Kegely lze provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv. Mnoho mužů cvičení provádí například ráno při cestě do práce. Postupem času můžete cvičení okořenit a snažit se udržet stisk tak dlouho, jak jen to půjde.

kegelovy cviky

Cvičení lze diskrétně provádět absolutně kdekoliv bez toho, aby si toho někdo všiml

 

Jakmile bude Váš PC sval silný, budete mít schopnost zastavit příchod ejakulace. Aby to bylo možné, musíte být schopni udržet stažení svalů alespoň po dobu 10ti sekund. Jakmile jste toho schopni, následujte níže uvedenou metodu pro oddálení ejakulace.

– Započněte Kegel těsně předtím, než dosáhnete „bodu, z kterého není návratu“ – tedy bodu, kdy se semeno začne pohybovat Vaším penisem a ejakulace je nevyhnutelná.

– Udržujte sval stažený zhruba 10 sekund či více.

– Jakmile příchod ejakulace odezní, svaly uvolněte.

 

Ano, opravdu je to tak jednoduché! Náročnou části je posilování PC svalu do takové míry, aby ustál tlak příchozí ejakulace. Doba zvládnutí procesu je individuální, proces Vám může zabrat týdny, měsíce nebo třeba i roky.

Mnoho mužů prohlašuje, že další náročnou součástí procesu je, naučit se, kdy Kegel započít. Tato část si vyžaduje praxi, trpělivost a hodně pokusů (což není nutně špatné), nicméně mějte na vědomí to, že výsledek opravdu stojí za to.

VIDEONÁVOD: Poslední návod vysvětluje lektorka z onefit.cz

 

Další užitečné informace o Kegelových cvicích

– Kegelovy cviky a zvětšení penisu: Provádění Kegelových cviků zároveň s Jelqingem či jiným podobným cvičením zapříčiňuje to, že do penisu proudí více krve. To často zvyšuje efektivitu každého jednotlivého cviku. Takže jakmile se naučíte, jak správně provádět Kegely, můžete je kombinovat s jiným cvičením na penis.

– Kegelovy cviky nejsou jen pro muže: Kegelovy cviky mohou dělat jak muži, tak i ženy. Naučte svou partnerku, jak provádět Kegely a zajistěte tak výrazné zlepšení společného sexu. Pokud žena stáhne svůj PC sval během pohlavního styku, její vagína se stane těsnější, čímž se oběma partnerům dostane větší rozkoše!

– Kegely a předčasná ejakulace: „Ach, končím až příliš rychle… Co jsem to udělal?“ Někteří muži zjistí, že po započetí tréninku PC svalu dosahují orgasmu rychleji, než obvykle. Pokud je to Váš případ, ujistěte se, že při sexu je Váš PC sval uvolněný. Mnoho mužů dělá tu chybu, že jakmile se Kegely naučí, podvědomě je provádějí během sexu. Tím ale rychle vysávají sílu ze svého PC svalu.

TIP NA ČLÁNEK: Jaké jsou mýty a fakta ohledem zvětšování penisu? 

 

Začněte ještě dnes!

Nevzdávejte se Kegelových cviků, pokud se dočasně vyskytne předčasná ejakulace. Tento začátečnický vedlejší efekt odezní během několika málo týdnů a následně budete schopni při sexu vydržet déle, než kdy předtím. Čím silnější Váš PC sval bude, tím jednodušeji oddálíte ejakulaci.

Dalším faktorem, který může způsobovat to, že ejakulujete příliš brzy je přetrénování Kegely. Pamatujte si, že Kegely byste neměli dělat každý den – minimálně ne během několika prvních týdnů. Cvičení s penisem je stejné jako cvičení v posilovně – musíte začít zlehka a postupně se vypracovat nahoru.

 

Zdrojhttp://www.pegym.com/penis-exercises/kegel-exercises-for-men

Více informací: http://cs.wikipedia.org/wiki/Kegelovy_cviky

 

 

Tipy pro zvětšení penisu – TIP 3 – Kegelovy cviky

4.3 (85.45%) 33